You're here: My Health Blogging » Parenting » Article: Mencegah insomnia pada anak
yaya — November 9, 2007 / 12:13 pm
Insomnia adalah kesulitan untuk tidur. Biasanya insomnia bisa disebabkan karena banyak pikiran, terlalu lelah atau kekenyangan. Walaupun insomnia sering menyerang orang dewasa, tidak menutup kemungkinan kalau si kecilnya bunda mengidap insomnia.
Untuk menghindari si kecil insomnia, bunda perlu menciptakan suasana menjelang tidur yang enak, seperti:
1.Menidurkan anak setiap malam di waktu yang tetap (tidak berubah-ubah).
Kalau memang jam tidurnya si kakak dan adik jam 9 malam, apa pun yang terjadi usahakan jam 9 malam mereka sudah di tempat tidur.
2.Menciptakan rutinitas menjelang tidur yang menyenangkan, seperti bunda mendongeng buat anak-anak atau mengajak mereka minum susu hangat sebelum tidur.
3.Mengajak mereka bermain, tetapi permainannya jangan yang menguras energi. Misalnya bunda mengajak mereka bermain monopoli daripada kejar-kejaran ;)
4.Anak-anak jangan makan terlalu banyak sebelum tidur, apalagi makanan/ minuman yang mengandung kafein.
5.Ciptakan hawa kamar yang pas, tidak terlalu panas maupun dingin.
Kalau pasang AC, paling tidak 24 derajatlah.
6.Sebagian anak ada yang senang tidur dalam keadaan kamar gelap, tapi bisa saja anak yang lain senang dengan kamar yang terang.
Bila si kakak dan adiknya tidurnya masih sekamar, bunda bisa memasang lampu meja jadi kan kamar tidak terlalu gelap dan tidak juga terlalu terang :)
Yang terakhir…
psssst…anak-anak sudah tidur. Jangan berisik yaaa bunda dan ayah ;)
Post to: delicious, Digg, ma.gnolia, Stumbleupon
Search only in this blog
Search across Asia Blogging Network
More? Go to Asia Blogging Network Column section.
Imelda on List: Yayasan Babysitter neri on Bila anak menangis Rengganis on Membantu perkembangan balita Aozora Alv. Rahardian on Anak indigo susiana tabrani on Alternatif tempat liburan anak nonik dhianggarani on Baby walker..Masihkah perlu? agus ali on Resep: Mie Wortel Mariana on Ciri-ciri anak autis Jazimah al-Muhyi on Menghadapi marahnya anak astutu412 on Manfaat lain IMDXML error: Reserved XML Name at line 2, column 38
Ikuti diskusi Satu komentar untuk artikel ini.
aluizeus
saya bapak dari anak laki-laki umur satu tahun lebih satu bulan, udah sebulan ini anak saya (franco) sulit tidur. kebetulan baru keluar dari pname dari rumah sakit karena flex, sebelum opname franco udah sulit tidur, tidur malam mulai jam 12 atau setengah satu baru bisa tidur dan pas di rumah sakit sulit tidurnya sembuh. tapi kembali ke rumah kambuh lagi, sulit tidurnya.
kira-kira apa yah solusi dan apa yang harus kami lakukan ?
July 31st, 2008 at 8:01 am