Parenting part of Myhealthblogging.com Channel

Insomnia adalah kesulitan untuk tidur. Biasanya insomnia bisa disebabkan karena banyak pikiran, terlalu lelah atau kekenyangan. Walaupun insomnia sering menyerang orang dewasa, tidak menutup kemungkinan kalau si kecilnya bunda mengidap insomnia.

Untuk menghindari si kecil insomnia, bunda perlu menciptakan suasana menjelang tidur yang enak, seperti:

1.Menidurkan anak setiap malam di waktu yang tetap (tidak berubah-ubah).

Kalau memang jam tidurnya si kakak dan adik jam 9 malam, apa pun yang terjadi usahakan jam 9 malam mereka sudah di tempat tidur.

2.Menciptakan rutinitas menjelang tidur yang menyenangkan, seperti bunda mendongeng buat anak-anak atau mengajak mereka minum susu hangat sebelum tidur.

3.Mengajak mereka bermain, tetapi permainannya jangan yang menguras energi. Misalnya bunda mengajak mereka bermain monopoli daripada kejar-kejaran

4.Anak-anak jangan makan terlalu banyak sebelum tidur, apalagi makanan/ minuman yang mengandung kafein.

5.Ciptakan hawa kamar yang pas, tidak terlalu panas maupun dingin.

Kalau pasang AC, paling tidak 24 derajatlah.

6.Sebagian anak ada yang senang tidur dalam keadaan kamar gelap, tapi bisa saja anak yang lain senang dengan kamar yang terang.

Bila si kakak dan adiknya tidurnya masih sekamar, bunda bisa memasang lampu meja jadi kan kamar tidak terlalu gelap dan tidak juga terlalu terang

Yang terakhir…

psssst…anak-anak sudah tidur. Jangan berisik yaaa bunda dan ayah

Topik: Children, Health, Sleep